মেডিটেশন বা ধ্যানে বদলে গেলাম আমি,
ধ্যানে’র জ্ঞান দ্বারা যা উপলদ্ধি করলাম, লাভ করলাম জনকল্যানে সেয়ার করলাম ধ্যানী ও প্রজ্ঞদের জ্ঞানর্থে।

কলমে- স্থবির এম ধর্মবোধি ভান্তে,

সম্পাদক- জ্ঞান অন্বেষণ নিউজ

মেডিটেশন বা ধ্যানের প্রধান উপকারিতা হলো মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমিয়ে মনকে শান্ত, স্থির ও আত্মবিশ্বাসী রাখা, অনেকেই অবগত আছেন সমাজ বিনির্মানে, ধর্মপ্রচারে নবীন ভিক্ষু হলেও শত চেষ্টা করেছি নিজের সবটুকু দিয়ে আত্নহীত ও পরহীতে নিজেকে উৎসর্গ করতে এবং করেছি। সব ভালো কি সবাই হজম করতে পারে? তেমনি ভাবে পারে নি সমাজ ধর্মের অকল্যানে নিয়োজিত দেবদত্বের বংশধর।

অন্তরায় মুক্ত জীবন লাভ করতে হলে প্রয়োজন বিনয়শীলতা ও বিশুদ্ধতা, তবে সবার পক্ষে এই সম্পত লাভ করা সম্ভব নয়। খুব কম মানুষ এই সম্পদ লাভ করতে পারে।

বিশেষ ভাবে নিয়মিত ধ্যানে মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পারলে তাতে অনিদ্রা দূর হয়, উচ্চ রক্তচাপ ও হার্টের ঝুঁকি কমে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। যা আমার জীবনে বড় প্রমান। একান্ত ভাবে চরম এই সত্যকে অন্তরে গভীর ভাবে উপলদ্ধি করি।

একজন মানুষ অপরাধ না করেও যখন হিংসুতে লোভী পরশ্রী কাতর ব্যক্তি দ্বারা প্রতিহিংসা ও নোংরা রাজনীতির সম্মুখিন হয় তখন মনে রাখতে হবে ঐ মানুষটি নিজেকে স্থিরি ও ধির রাখতে না পারলে অপরাধের কাছে আপনি হেরে গেছেন সুতরাং ধীর স্থির থেকে মেডিটেশন বা ধ্যানে মনোযোগ দিতে পারলেই মানসিক অন্তরায় ও নোংরা মানুষের আক্রমন থেকে কন্টোল রাখা প্রয়োজন।

মেডিটেশনের বিস্তারিত উপকারিতা: মানসিক প্রশান্তি: মন থেকে নেতিবাচক চিন্তা, রাগ ও হতাশা কমায় এবং আত্মসচেতনতা বাড়ায়। মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা হ্রাস: কর্টিসল (cortisol) হরমোনের মাত্রা কমিয়ে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমায়।

মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি: একাগ্রতা বাড়ায় এবং বয়সের সাথে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের প্রক্রিয়া ধীর করে। শারীরিক স্বাস্থ্যোন্নতি: ঘুমের মান উন্নত করে, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউনিটি) বাড়ায়। ব্যথা নিয়ন্ত্রণ: ক্রনিক ব্যথা বা দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক কষ্ট সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ায়। আবেগ নিয়ন্ত্রণ: অস্থিরতা কমিয়ে মনের ভেতর সমতা বজায় রাখে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

প্রতিদিন মাত্র ২০-২৫ মিনিট নিয়মিত ধ্যান চর্চা করলে জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনা সম্ভব। এই ভাবে দিনের পর দিন ধ্যান চর্চা বৃদ্ধি করলে, মেডিটেশন অনুশীলন করলে, সময় অনুপাতে ধ্যান অনুশীলনের সময় বাড়াতে পারলেই সফল ও স্বার্থক জীবন লাভ করা সম্ভব হবে।